男の大人ニキビの原因は生活習慣とストレス!5分でわかる男のニキビ

ストレスと生活習慣が大人ニキビの原因

学生の頃、ニキビに悩まされた男性はきっと多いはず!学生の頃は皮脂が活発に分泌されることでニキビが増えていくのですが、大人になったあとのニキビはそういう訳にはいきません。大人になってできるニキビは学生の頃とは違い、原因も違えばより治りにくくなっているのだとか。
では、男の大人ニキビの詳しい原因とは何なのか・どうすれば治療できるのかを簡単にまとめました!

大人の男になっても、なぜニキビはまだできるの?

男の大人ニキビとは学生時代である10代のニキビとは違い、20代あたりからでき始めるニキビのこと。大人ニキビの原因を大きく分けると生活習慣・ストレスの2つに分けられるようです。学生時代は頬に結構できたという方が多いかと思いますが、大人ニキビは額と鼻のTゾーンやあごとフェイスラインのUゾーンにできやすく、なんと困ったことに治りにくい上にニキビ跡が残りやすいタイプなのだとか!

男の大人ニキビは先ほども触れたように、生活習慣とストレスが大きな原因。大人ニキビができる原因は男女であまり関係はないみたいですが、男性だからこその原因もあるみたいです。大人ニキビの細かい原因について簡単にまとめてみました!

大人ニキビを作る生活習慣その1・睡眠不足


大人ニキビの大きな原因の1つである生活習慣には、睡眠が数えられます。睡眠不足になることでホルモンバランスが乱れ、全体的に悪い影響がでてきますが、肌の調子も睡眠不足が原因で崩れてしまうみたい。
よく「睡眠時間は7時間がちょうどいい」みたいな話がありますが、それはあくまで目安の話なのだとか。6時間だけ眠って元気になれる方もいれば9時間眠っても睡眠不足になる方もいます。

「睡眠不足」と言っても、睡眠不足にならないために適した睡眠時間は人それぞれ。自分にとって何時間睡眠がちょうどいいのかをちゃんと知り、自分に適した睡眠時間を確保することが大切みたいです!

大人ニキビを作る生活習慣その2・食生活


男らしい食事というと、どんな食事を連想するでしょうか?『がっつり肉!』『濃い目の味つけ』みたいなイメージがなんとなくあるかもしれません。ただこれ、男の大人ニキビを作る原因の1つ。脂肪の多いお肉や油っこい料理は皮脂の分泌量を盛んにしてしまい、青春時代のように肌が脂っこくニキビができやすい肌になってしまうのだとか。
また、味が濃い料理はイコール塩分が多いということになりますよね?塩分が多いと塩分が細胞の水分を吸ってしまい、肌がカサカサに荒れてニキビに繋がるというメカニズムがあることもわかりました!

お肌は食事からできているため、お肌をちゃんと綺麗にしてニキビを予防するためには、濃い食事や油っこい食事はなるべく避けてみてください。ニキビ肌に必要なビタミンB群が豊富な納豆やマグロ・卵や、ビタミンCが豊富なアセロラジュース。肌の免疫力を上げてくれるビタミンAが豊富なレバーなどを摂るといいでしょう。
一番簡単なニキビ予防の方法は、糖質を抑えた野菜ジュースを飲むこと

大人ニキビを作る生活習慣その3・保湿不足


男性は毎朝、髭を剃っていますよね?ただこの髭剃りで時々顔を切ってしまうという方は要注意。肌は非常にデリケートなため、髭だけではなく肌を軽く剃ってしまうだけで、肌は乾燥しやすくなり肌荒れやニキビにつながってしまうのだとか!そのため髭剃り後は保湿が大切になってきます。

また、調べてみると髭剃りだけではなく洗顔をしただけでも肌は荒れてしまいニキビができやすくなるみたい。面倒ではありますが、洗顔後も化粧水や乳液などでしっかりと保湿をすることが大切になるみたいです。

大人ニキビを作る生活習慣その4・入浴


入浴をせずにそのまま寝てしまう男性って実は結構多いみたいです。一人暮らしならなおさらめんどくさくなってしまい、朝でいいやーと思い寝てしまう。あるあるですが、顔についた汚れや皮脂をそのままにして寝てしまうことで、たった一晩でニキビができることも。
さらにお風呂って言っても湯船にゆっくりと浸かるのではなく、シャワーだけの場合もニキビができやすくなるそう。湯船にゆっくりと浸かることで血行が促進され、肌が生まれ変わる為に必要なターンオーバーが促進されていきます。ターンオーバーがうまく出来ないとニキビの原因になるみたいなので、ゆっくり湯船につかることでお肌のターンオーバーを促すことが大切みたいです。

男の大人ニキビの大きな原因がストレスなワケ


大人ニキビのもう1つの大きな原因というとストレスです。ストレスがたまるとホルモンバランスが崩れることで身体にいろんな悪影響を及ぼしてしまいます。そしてストレスが原因のホルモンバランスの乱れや肌のターンオーバーが遅くなることで、肌荒れが起きてニキビができやすくなるみたいです。ストレスは万病の元でもありますから、適度に息抜きをしストレスをためこまないようにしてみてください。

ただし、こういった改善方法をとってもニキビが改善しなかったという方がいるのも事実。人によってはニキビができやすくて治りにくい、ニキビ跡がなかなか消えないという方もいます。ニキビやニキビ跡の治療方法として美容クリニックに頼るという方法も1つの手です。

男の大人ニキビの原因まとめ

・大人の大人ニキビは学生のころと違い、ストレスと生活習慣が原因
・睡眠不足や食生活の乱れは男の大人ニキビを呼ぶ。
・お風呂をさぼってしまったり、シャワーだけで済ませるとニキビができやすくなる。
・洗顔や髭を剃った後に保湿をしないとニキビができやすくなる。


「オレ、いつまでニキビに悩まされるんだ…」と思ったら生活習慣が原因かも!?また、甘いものの食べすぎやお酒の飲みすぎもニキビにつながる可能性があります!

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